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UNSERE KURSE IM KLEINWALSERTAL UND OBERSTDORF
Montags I 19:15 - 20:15 Uhr
YOGA FÜR ANFÄNGERINNEN UND WIEDEREINSTEIGERINNEN
Wir finden: jede*r sollte Yoga machen! Um bei sich anzukommen, seinen Körper (mal wieder) zu spüren und sich ein bisschen mit sich selbst zu beschäftigen.
Die Yogaeinheiten werden im Hatha Yoga Stil durchgeführt, mit einer Mischung aus sanft fließenden & dynamischen Stunden, angelehnt ans Vinyasa Yoga und ruhigen Deep Stretch Stunden sowie Elementen aus dem Yin Yoga.
Zielsetzung: Entwicklung von Körpergefühl; Haltung Bewegungsqualität steigern
Trainerin: Lena
Level: AnfängerInnen
Preis: 60€ pro 5-er Block
Ort: Naturhotel Chesa Valisa, Hirschegg
Dienstags | 18:30 - 19:30 Uhr
FLIESSENDES, KRAFTVOLLERES YOGA FÜR ALLE DIE ES ETWAS "KNACKIGER" MÖGEN
Diese Yogaeinheit richtet sich an alle, die es kraftvoller und mäßig-dynamisch-fließend mögen. Es werden Sequenzen und Haltungen aus dem Vinyasa-Flow mit ruhigeren Hatha-Positionen ergänzt, wodurch ein fließender und ausgleichender Bewegungsablauf entsteht. In jeder Einheit gibt es ein anderes Schwerpunktthema, wie Hüftöffner, Rückbeugen, Schultern und Armbalance, Umkehrhaltungen, etc.
Zielsetzung: Verbesserung der Körperkraft und Dehnung, Vertiefung der körperlichen und mentalen Balance
Zielsetzung: Verbesserung der Körperkraft und Dehnung, Vertiefung der körperlichen und mentalen Balance
Trainerin: Lena
Level: (leicht) Fortgeschritten
Preis: 60€ pro 5-er Block
Ort: Naturhotel Chesa Valisa, Hirschegg
Dienstags | 19:45 - 20:45 Uhr
YOGA FÜR MÄNNER
Yoga relaxt, baut Stress ab, dehnt und kräftigt zugleich.
Diese Einheit richtet sich nur an die Männer. Euch erwarten 60 Minuten verschiedene Yogabewegungen und Flows im Hatha Stil.
Du stärkst deine Muskeln und verbesserst zugleich deine Beweglichkeit.
Zielsetzung: Verbesserung der Körperkraft und Dehnung, Stressabbau und Entspannung
Trainerin: Lena
Level: Alle
Preis: 60€ pro 5-er Block
Ort: Naturhotel Chesa Valisa, Hirschegg
Donnerstag | 19:00 - 20:00 Uhr
HAPPY HEALTHY BACK IM NATURHOTEL CHESA VALISA
An- und Entspannung in einer Einheit in Verbindung mit Krafttraining durch das eigene Körpergewicht und Koordination. Abgerundet wird die Einheit durch ans Yoga angelehnte Bewegungselemente. Der Körper wird gekräftigt, intensiv gedehnt und die Beweglichkeit sowie das Gleichgewicht und auch ein wenig Koordination werden gefördert.
Zielsetzung: Tiefenmuskulatur aufbauen, Rücken stärken, Haltung verbessern, Bewegungsqualität steigern
Trainerin: Sarina oder Lena
Level: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Preis: 12€ Einzelstunde
Ort: Naturhotel Chesa Valisa, Hirschegg
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AFTER BABY BODY KURS
Deine persönliche Rückbildung in der Kleingruppe. Umfangreiche Übungen zur Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur um das körperliche Wohlbefinden nach der Schwangerschaft (zurück) zu erhalten sowie die gesunde Körperhaltung unterstützen und somit dein Wohlbefinden zu steigern
Zielsetzung: Tiefenmuskulatur nach der Schwangerschaft (wieder) aufbauen, Haltung verbessern, Körpergefühl (wieder) herstellen, Bewusstsein für den Beckenboden schaffen
Trainerin: Lena
Level: AnfängerInnen
Preis: 140€ Komplettkurs
Ort: Walserhaus, Hirschegg
Dauer: 8 Wochen, immer Freitags (Kursbeginn 13.9., letzter Termin 1.11.24; 19:00-20:15 Uhr)
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einem Personaltrainingsangebot in der Rückbildung mit Lena (min. 150€ Wert)
mamaFIT mit Lena Gruppentrainingsangebot (min. 2x10-er Block)
Rückenkurs „Happy Healthy Back (min. 2x8-er Block).
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