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UNSERE KURSE IM KLEINWALSERTAL
Dienstags | 18:30 - 19:30 Uhr
HAPPY HEALTHY BACK
An- und Entspannung in einer Einheit in Verbindung mit Krafttraining durch das eigene Körpergewicht und Koordination. Abgerundet wird die Einheit durch ans Yoga angelehnte Bewegungselemente. Der Körper wird gekräftigt, intensiv gedehnt und die Beweglichkeit sowie das Gleichgewicht und auch ein wenig Koordination werden gefördert.
Zielsetzung: Tiefenmuskulatur aufbauen, Rücken stärken, Haltung verbessern, Bewegungsqualität steigern
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Trainerin: Lena
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Level: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
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Preis: 15€ Einzelstunde
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Ort: Naturhotel Chesa Valisa, Hirschegg
Dienstags | 19:45 - 20:45 Uhr
Yoga relaxt, baut Stress ab, dehnt und kräftigt zugleich.
Diese Einheit richtet sich nur an die Männer. Euch erwarten 60 Minuten verschiedene Yogabewegungen und Flows im Hatha Stil.
Du stärkst deine Muskeln und verbesserst zugleich deine Beweglichkeit. Der Kurs richtet sich an alle Männer die beweglicher werden wollen, egal ob Yogaerfahrung oder absoluter Beginner.
Zielsetzung: Verbesserung der Körperwahrnehmung und Dehnung, Stressabbau und Entspannung
Trainerin: Lena
Level: Alle
Preis: 100€ für 8 Wochen Block
Ort: Naturhotel Chesa Valisa, Hirschegg
YOGA FÜR MÄNNER
Donnerstags | 18:30 - 19:15 Uhr
FIT & FLOW
Du hast Lust auf ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, dass die tiefliegende Muskulatur stärkt, die Haltung verbessert und die Beweglichkeit fördert? Dann bist du hier genau richtig. Durch fließende Bewegungen in Verbindung mit der Atmung wird deine Körpermitte gekräftigt, der Körper funktionell gestärkt. Dieser Kurs eignet sich für alle, die sich mit mehr Aufrichtung und Leichtigkeit durch den Alltag bewegen möchten.
Zielsetzung: Stärkung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Körperhaltung, Entwicklung von Stabilität & Balance
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Trainerin: Lena
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Level: (leicht) Fortgeschritten
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Preis: 96€ für 8 Wochen Block
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Ort: Naturhotel Chesa Valisa, Hirschegg
Donnerstags I 19:30 - 20:30 Uhr
INNER CORE RESET - BECKENBODEN & NERVENSYSTEM
Ein gesunder Beckenboden lebt vom Zusammenspiel von Atmung, Körpermitte und Nervensystem. In diesem Kurs lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, Spannungen loszulassen und deine Mitte funktionell zu stärken. Der Kurs eignet sich für Frauen in jeder Lebensphase, insbesondere nach der Geburt, in den Wechseljahren oder bei Themen wie Beckenbodenbeschwerden oder Rektusdiastase.
Zielsetzung: Verbindung von Körperwissen, Bewegung und Achtsamkeit - für mehr Kraft, Gelassenheit und ein gutes Körpergefühl
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Trainerin: Lena
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Level: AnfängerInnen
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Preis: 110€ für 8 Wochen-Block
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Ort: Naturhotel Chesa Valisa, Hirschegg
Noch kein neuer Kurs geplant.
AFTER BABY BODY KURS
Deine persönliche Rückbildung in der Kleingruppe. Umfangreiche Übungen zur Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur um das körperliche Wohlbefinden nach der Schwangerschaft (zurück) zu erhalten sowie die gesunde Körperhaltung unterstützen und somit dein Wohlbefinden zu steigern
Zielsetzung: Tiefenmuskulatur nach der Schwangerschaft (wieder) aufbauen, Haltung verbessern, Körpergefühl (wieder) herstellen, Bewusstsein für den Beckenboden schaffen
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Trainerin: Lena
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Level: AnfängerInnen
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Preis: 140€ Komplettkurs
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Ort: Walserhaus, Hirschegg
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Dauer: 8 Wochen
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Wir haben ganz aktuell hat mit der SVS Sozialversicherung der Selbständigen einen großen Gesundheitsdienstleister als Partner gewinnen können. Alle selbständig Versicherten in Österreich können ihren SVS Gesundheitshunderter einlösen und erhalten somit 100€ von der SVS Sozialversicherung der Selbständigen zurückerstattet. Einlösbar ist dieser Gutschein bei:
einem Personaltrainingsangebot in der Rückbildung mit Lena (min. 150€ Wert)
mamaFIT mit Lena Gruppentrainingsangebot (min. 2x10-er Block)
Rückenkurs „Happy Healthy Back (min. 2x8-er Block).
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