KURSE ONLINE BUCHEN

UNSERE KURSE IM KLEINWALSERTAL UND OBERSTDORF

Montag | 10 - 11 Uhr

MAMAFIT MIT LENA, RIEZLERN, KURPARK

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mamaFIT ist ein gesundheitsorientiertes Fitnessprogramm für den ganzen Körper, das dich von der Schwangerschaft bis in die Zeit als Jungmama hinein begleitet. Du als Mama stehst dabei im Zentrum. Das Training findet ganzjährig Outdoor bei (fast) jedem Wetter statt. Du kannst mit Kind im Bauch, im Kinderwagen, in der Trage und natürlich auch ohne Kind teilnehmen.

• Trainerin: Lena

• Level: Schwangere und Jungmamas

• Preis: 14€ Einzelstunde | 110€ 10er-Karte | 60€ 5er-Karte

• Ort: Riezlern, Kurpark

Donnerstag | 10 - 11 Uhr

MAMAFIT MIT LENA IN OBERSTDORF

mamaFIT ist ein gesundheitsorientiertes Fitnessprogramm für den ganzen Körper, das dich von der Schwangerschaft bis in die Zeit als Jungmama hinein begleitet. Du als Mama stehst dabei im Zentrum. Das Training findet ganzjährig Outdoor bei (fast) jedem Wetter statt. Du kannst mit Kind im Bauch, im Kinderwagen, in der Trage und natürlich auch ohne Kind teilnehmen.

• Trainerin: Lena

• Level: Schwangere und Jungmamas

• Preis: 14€ Einzelstunde | 110€ 10er-Karte | 60€ 5er-Karte

• Ort: Oberstdorf, Oberstdorf Haus

Montag + Freitag I 19:30 - 20:45 Uhr (ab 24. Mai 2021) auf Grund von Corona Online Live über Zoom

AFTER BABY BODY SPECIAL

Deine persönliche Rückbildung in der Kleingruppe. Umfangreiche Übungen zur Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur um das körperliche Wohlbefinden nach der Schwangerschaft (zurück)zu erhalten und die gesunde Körperhaltung unterstützen.

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• Trainerin: Lena

• Level: Anfänger

• Preis: 90€ Komplettkurs

• Ort: Online, live über Zoom

Montag | 19 - 20 Uhr (findet auf Grund der aktuellen Covid-19 Maßnahmen vorerst nicht statt)

SHE'S FIT - DER MÄDELSABEND

Lust auf einen She's Fit Mädelsabend? Jede Woche trainieren wir einen anderen Schwerpunkt aus einem der folgenden Bereiche: Ready, Steady, Stabilize (Balance & Koordination), Pimp my Body (Kraft & Schnelligkeit), Power Mix (HIIT Training),  Super Stretchy (Mobilisation & Beweglichkeit).

• Trainerin: Lena und/oder Sarina

• Level: Anfänger und Fortgeschrittene

• max. 10 Personen gesamt

• Preis: 72€ Komplettkurs 

• Ort: Hirschegg

Mittwoch + Sonntag I 8:15 - 9 Uhr

RÜCKEN AKTIV IM NATURHOTEL

Mit der Rückengesundheit verhält es sich wie mit einem Konto. Wer immer nur abhebt, darf sich nicht wundern, dass eines Tages nichts mehr da ist. Die Statistik zeigt, dass viele Menschen bereits ein Minus auf ihrem Gesundheits-Konto haben. Gehörst du zu den 80% und hast genug von Rückenschmerzen? In dieser Einheit erhältst du gezielte Übungen für deine Rückenmuskulatur sowie Bewegungstipps für den Alltag, um in Zukunft schmerzfrei durchs Leben zu gehen.

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• Trainerin: Lena

• Level: Anfänger und Fortgeschrittene

• Preis: 12€ Einzelstunde

• Ort: Naturhotel Chesa Valisa, Hirschegg

Montag | 18:30 - 19:15 Uhr (aktuell nur für Hotelgäste)

FIND YOUR BALANCE IM IFENHOTEL

An- und Entspannung in einer Einheit – so lässt sich der Tag nach einer Wanderung oder nach dem Ski fahren perfekt ausklingen. In dieser Einheit fördern wir durch ans Yoga angelehnte Bewegungselemente die Körperwahrnehmung. Optimal, um den Alltag zu entfliehen und Ruhe und Energie zu tanken.Der Körper wird intensiv gedehnt und die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und auch ein wenig Kraft werden gefördert.

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• Trainerin: Sarina oder Lena

• Level: Anfänger und Fortgeschrittene

• Preis: 12€ Einzelstunde 

• Ort: Ifenhotel Kleinwalsertal, Hirschegg

Mittwoch | 17:00 - 18:00 (aktuell nur für Hotelgäste)

BE FIT IM HOTEL SONNENBURG

Erfahre ein 60-minütiges Power-Training mit fordernden und dynamischen Ganzkörperübungen. Trainiere dabei überwiegend nur mit Deinem eigenen Körpergewicht und sei bereit Dein Fitnesslevel auf die nächste Ebene zu heben. Abgerundet wird die Einheit mit einem Faszien- und Beweglichkeitstraining zum warm up bzw. cool down.

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• Trainerin: Sarina oder Lena

• Level: Anfänger und Fortgeschrittene

• Preis: 12€ Einzelstunde

• Ort: Genuss- und Aktiv Hotel Sonnenburg, Riezlern

Donnerstags | 20 - 20:45 Uhr (findet aktuell nicht statt)

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MAMAFIT MIT LENA | ONLINE

mamaFIT ist ein gesundheitsorientiertes Fitnessprogramm für den ganzen Körper, das dich von der Schwangerschaft bis in die Zeit als Jungmama hinein begleitet. Du als Mama stehst dabei im Zentrum. Das ultimative Workout für dich als Schwangere und Jungmamama. Trainiere jetzt live online mit.

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• Trainerin: Lena

• Level: Schwangere und Jungmamas

• Preis: 6€ Einzelstunde | 110€ 10er-Karte | 60€ 5er-Karte

• Ort: Zoom, Onlinetraining

Dienstag I 17:00 - 17:45 Uhr (aktuell nur für Hotelgäste des Ifenhotels)

RÜCKEN AKTIV IM IFENHOTEL

Mit der Rückengesundheit verhält es sich wie mit einem Konto. Wer immer nur abhebt, darf sich nicht wundern, dass eines Tages nichts mehr da ist. Die Statistik zeigt, dass viele Menschen bereits ein Minus auf ihrem Gesundheits-Konto haben. Gehörst du zu den 80% und hast genug von Rückenschmerzen? In dieser Einheit erhältst du gezielte Übungen für deine Rückenmuskulatur sowie Bewegungstipps für den Alltag um in Zukunft schmerzfrei durchs Leben zu gehen.

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• Trainerin: Lena

• Level: Anfänger und Fortgeschrittene

• Preis: 12€ Einzelstunde

• Ort: Naturhotel Chesa Valisa, Hirschegg